[...] te zwisajace cyce.. polacz to wszystko i sie nam objaw byku" pokaz ty nam swoje oblicze kupo gowna "pewnie : tez sobie moge isc w poniedzialek na silke, w srode zrobic menu z diety, w sobote isc cos posparowac na trening i powiedziec ze da rady, ale chodzic np pon,czw silka,reszta dni sw po 1-2h + trzymanie diety jest luzne? np jak [...]
[...] Casubelli ile twojej wiedzy pochodzi ze strony Knife a ile z faktycznego treningu? 70% do 20% ? Myślę, że pytanie jak najbardziej na miejscu... SOG! sky_pilot: mozna zrobic komus parasolem krzywde? 1.Nie chodzi o zrobienie krzywdy. Powtarzam: blok + kontra + ucieczka. O to chodzi w samoobronie. 2.Można. Jest wąski - przechodzi każdą [...]
Ubytek mięśni też musiał być, nie ma innej opcji. Ogólnie dobrze, że wizualnie i ze względu na obwody jesteś zadowolony. Musisz sobie zdawać sprawę, że dobranie się do każdego kolejnego kilograma będzie trudniejsze. Istnieje coś takiego jak adaptacja metaboliczna w obrębie kalorii spalanych. Jedno z najstarszych, najbardziej znanych badań w tym [...]
[...] nie zanudziłem jednak chcialem jak najlepiej przedstawic jak wyglada sprawa.Koniec opieprzania się trzeba się wziasc ostro do pracy.Motywacja niemała ;). Ciesze się ze mogę zrobic taki cykl jak i relacje z niego gdyż czasem krucho z kasą teraz jednak troche się poprawilo i byłem w stanie kupic tak bogate jak na mnie zaplecze suplementów oraz [...]
nie schodz z powtórzeniamui do 4 rób w przedziale 12-8 Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 12,10,8,6,4 zrób 12/10/8/8 progres 2,3. wyciskanie na skosnej 3 serie - 10,8,6 /Zmiana co tydzien zrób hantlmi 12/10/8/8 2,3. rozpietki na skosnej 3 serie - ciezar staly 10,8,6 /Zmiana co tydzień 12/10/8 2,3. wyciskanie sztangielek na [...]
4. Doping, podsumowanie Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie istnieje jednak przypuszczenie, że testy antydopingowe przyciągną tych, którzy są zdania, że konkurencja w [...]
To nie brzmi jak 'z własnego doświadczenia'. Miałem niedawno przyjemność poznać dziewczynę trenującą różnego rodzaju sztuki walki od ok. 6-ciu lat. Mówiła mi BARDZO podobne rzeczy (o 'grze' napastnika)... Chyba więcej z tego sztuk walki niż doświadczenia (tak Mi się wydaje, choć oczywiście nie kwestionuję tego) ;) W każdym bądź razie, z tego co [...]
Witam:) Byc moze pytanie nie jest do konca zgodne z działem ale mam nadzieje ze pomozecie:) Lepiej jest zrobic 3 cykle czy 2 w ciagu 6 miesiecy?? Chodzi o to czy lepiej przy dobrej diecie zrobic 2 drozsze cykle czy 3 troche tansze? Zakladajac ze zrobie 2 cykle - co polecicie ze stackow ? Warto dokupic do stackow jakies NO? Xpand'a i do tego Cell [...]
---PODSUMOWANIE TESTU--- KAIZEN: MAX MASS-GROW UP Tester: emilooos Wiek testera: 18 Staż w miesiącach: ok. 26 Suplementy: Xtreme Stack, NO-Xtreme, Xtreme BCAA, Xtreme NAG, 100% Whey Protein, Ultra Mass, Caffeine, Bio-6 Trening: 3 dniowy dzielony by Jacek R. Czas trwania testu: 50 dni 1. Ocena suplementów: * KAIZEN Xtreme Stack 1000g Gwódź testu. [...]
Madu,rzeczywiście interesują Cię naukowe podstawy,nie mające wiele wspólnego z praktyką?Oczywiście mogę robić wykład w takim charakterze ale jakie to dla Ciebie ma znaczenie?Mam wśród swoich podopiecznych kobiety,które przy mojej pomocy schudły 17-20kg,stosując się bezkrytycznie do tego co mówiłem.Jedz jak napisałem,przez 3-4 tygodnie,a potem [...]
[...] lepsza diete, po paru miesiacach treningow mozesz sprobowac kreatyny, NO boosterów tak zwanych itp Chcialbym maksymalnie zwiekszyc moja regeneracje, co powinienem jeszcze zrobic ? procz tego co napisalem wyzej - proponuje duzo snu minimum 8-10 godzin - jesli masz mozliwosc masaże ze specjalnymi olejkami/ sauny 2-3x tydzien(czy inne przyklady [...]
W.A, moim celem nie bylo obrazanie Ciebie ani nikogo na tym forum. Posluchaj, starasz sie ze mnie zrobic tego zlego podczas gdy ja tylko podawalem suche fakty na temat JKD. O wynaklejkowanym samochodzie mowie bo go widzialem, tym ktorego pewnego dnia zajechales na seminarium. Kolor czerwonawy, purpurowy. Nie interesuje mnie jakim samochodem [...]
Witam ;) Ja chciałem zapytać co pownienem zrobić ponieważ odwiedziłem kilka miesięcy temu dermatologa(z powodu "trądziku") abym mógł go usunąć z mojej twarzy... Niestety nie udało mi się to tak jak powinno... nie mam już tak bardzo trądziku na twarzy ale jednak coś jest... używam normalnych mydeł,nie uzywam zelów ani kremow ... Może [...]
[...] odpowiednio zbilansowana... tak jest... dietka to podstawa zeby zgubic oponke, ale to przeciez nie post o diecie. Ja ją nazwałem rzeczą numer 1. przy opisywaniu, co trzeba zrobic by sie doprowadzic do stanu używalności Przelicznika biegu na jogging nie brałem skądś... tak sobie zgaduję, że skoro 7km i biegiem 31 minut... to pewnie z 50 minut [...]
No tak Wodyn ale Ty mi zaproponowałeś wyciska hantli na skosie 4x8 CHyba bym musiał zrobic 4x8=32 zeby coś to dało ;p Dlatego sie pytam czy coś z tym da rade zrobić;p Co do wycisku na płaskiej to Ci pisałem ze skaracam;P samo w sobie mostkowanie + spięcie lopatek skaraca znacznie ruch ale ja jeszcze skaracam . Bo mam ****ową budowe biomechaniczna [...]
no ale skoro już sobie pewne kwestie wyjaśniliśmy to jakś mod mógłby chociaż część postów pousuwać, bo nie wszystkie niosą ze sobą jakieś treści merytoryczne ....a buckshot dobry raper jezd on.... żeby nie było że znowu spamie to już znalazłem temat z tym treningiem założonym przez Pana Radka Słodkiewicz to przytocze pare komentarzy osób które [...]
no tak stare przedstawienie pod tytulem ze wodyn pozjadal wszystkie rozumy ********************************************* radosuaf radosuaf To wytłumacz mi dlaczego po rozciągnięciu dwugłowych udało mi się zejść z siadem niżej, bo rozciagnales jednoczesnie przywodziciele ud cwiczenia rozciagajace 'hamstrings" rozciagaja jednoczesnie [...]
[...] kibicuj i oczywiscie doradzaj Dobra, koniec juz z eating disorders, bo to jest dziennik fitnesowy, a nie pamietnik bulimiczki/anorektyczki Co ktora dzis zrobila/ma zamiar zrobic pod katem pracy nad swoja sylwetka? Ja brzuch i HIIT. Jutro dzien wolny, a w sobote zaczynam nowy trening Bedzie ciekawie, zwazywszy chocby na pompki z krazkiem na [...]
Dragon 2002, CIEPŁO się Tobie zrobiło jak się okazało, kto prowadzi zajęcia w Michalinie. Już nie porównujesz z jissen-em i słusznie – widać, że strach przywrócił Ciebie do świata realnego. Nie siej wiatru, bo zbierzesz burzę. Trenera MMA z Michalina niezwłocznie przeproszę jak tylko uzna, że moje wypowiedzi w jakikolwiek sposób [...]
[...] 12-15 ruchów. Ćwiczyłeś 1,5 bez przerw(z jedna ale krótką) to teraz masz przeciążony organizm. Zrób 1miesiąc przerwy a zobaczysz jak w trakcie niej zatęsknisz za ciężkim treningami. Tu masz art jak co powinienes zrobic by zregenerowć organizm: http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t155970.html Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-21 20:45:52
Złapać mase ciała
